ลดน้ำหนักง่ายๆด้วย 8 วิธี เพื่อกินน้อย

ลดน้ำหนักง่ายๆด้วย 8 วิธี เพื่อกินน้อย

ถ้าคุณกำลังคลาดหวังว่าจะลดนํ้าหนักเล็กน้อย มันก็เหมือนกับคุณนึกฝัน ถึงการล็อกกุญแจห้องหรือล็อกตู้เก็บอาหาร



Pancea Plus
ลดน้ำหนักได้ง่ายๆด้วยวีธีเพื่อการกินน้อย
1. ทำให้พื้นที่ตู้เย็นมีเนื้อที่ (chill out on fridge space) 

เพราะตู้เย็นมีพื้นที่มาก แต่เราทำให้ชั้นวางของแออัด ด้วยอาหารที่ไม่จำเป็น นักวิจัยกล่าวว่า “ขนาดตู้เย็นสำคัญมาก ถ้ามีเนื้อที่เรามักเติมจนเต็ม และ สิ่งที่เติมไม่ใช่สิ่งมีคุณค่าทางอาหารที่สุด ตู้เย็นยิ่งใหญ่มากเท่าใดก็มีส่วนลึกใหญ่ตามไปด้วย” ดังนั้น แนะนำให้ซื้อตู้เย็น เพราะยิ่งมีเนื้อที่น้อยสำหรับอาหารไม่จำเป็น ควรเติมเนื้อที่ชั้นวางของด้วยขวดหรือแก้วนํ้า

2. พิจารณาการบรรจุอันเหมาะสม (look at good stuff)


นักโภชนาการบอกผู้รับบริการว่า “ควรเก็บภาชนะอาหารและผักคาลอรี่ต่าไว้ที่ชั้นกลางของตู้เย็น ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเปิดตู้เย็นคุณจะเห็นเป็นสิ่งแรก” อาหารที่มีคาลอรี่ตํ่าควรใส่ไว้ในภาชนะใส ส่วนอาหารที่มีคาลอรี่สูงใส่ไว้ในภาชนะทึบ เพื่อลดจุดชนวนความปราถนาอาหาร

3. ติดตั้งเตา (install a cooktop)

เวลาเป็นสิ่งสำคัญเมื่อทำอาหารสุขภาพ การศึกษาของมหาวิทยาลัยคาลิฟอร์เนียรายงานว่า อาหารกึ่งสำเร็จรูปไม่ทำให้ทำอาหารได้เร็วขึ้น เตาพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าให้ความร้อนแก่กะทะ/หม้อนํ้าในเวลาครึ่งหนึ่งของเตาแก๊ส/เตาไฟฟ้า

4. เลือกจานขนาดเล็ก (grab a small plate)

ในการกินอย่างไม่มีเหตุผล นักวิจัยกล่าวว่า “กลวิธีลับ หนึ่งเพื่อการกินอย่างมีสุขภาพคือต้องกลายเป็นนักมายากล เราโน้มเอียงที่จะบริการตัวเองมากเมื่อเราใช้จานขนาดใหญ่ เพราะจานใหญ่ทาให้ส่วนแบ่งอาหารดูเหมือนน้อย แต่เมื่อเราจานขนาดเล็ก เรากลับคิดว่าเราได้อาหารมากขึ้น”

5. เปลี่ยนความเฉื่อยชาเป็นข้อได้เปรียบ (turn laziness to your advantage)

คนส่วนใหญ่กินอะไร/เท่าใด/กินตามสะดวก การศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์แนลพบว่า ถ้าพนักงานสำนักงานมีโถช็อกโกแลตบนโต๊ะทำงาน คนกินช็อกโกแลตร้อยละ 9 เมื่อเอาโถช็อกโกแลตไปวางบนโต๊ะทำงานของคนอื่น/มือเอื้อมไม่ถึง คนนั้นกินช็อกโกแลตร้อยละ 4 ดังนั้น การปฏิบัติคือ “เอื้อมมือไม่ถึง” “ใจไม่คิดถึง” เมื่อไม่สะดวกในการเข้าถึงอาหาร/ของว่าง ทำให้คุณหยุดคิดว่า คุณต้องการมันจริงหรือไม่

6. เก็บเครื่องเทศขึ้นหิ้ง (rack up the spices) 

การศึกษาของกองทุนชิคาโกการปรุงแต่กลิ่น/รสชาติอาหารมีส่วนช่วยลดนํ้าหนัก นักวิจัยอธิบายว่า อาหารคาลอรี่ตํ่าปรุงแต่งกลิ่น/รสชาติ ก่อนกินให้สูดจมูกฟุตฟิต ดมอาหารก่อนกิน/เคี้ยวให้นานขึ้น เป็นผลให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว/ได้คาลอรี่น้อยลง

7. ใส่แก้วที่ถูกต้อง (fill the right glass)

นักวิจัยมหาวิทยาลัยคอร์แนลพบว่า คนเราเติมนํ้าผลไม้ในแก้วเตี้ย/ปากกว้างมากกว่าเติมในแก้วสูง/ปากแคบ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงตามใจตัวเองมากเกินไปควรใช้แก้วเตี้ย/ปากกว้างสำหรับใส่นํ้า/นมไขมันตํ่า ใช้แก้วสูง/ปากแคบใส่นํ้าผลไม้/นํ้าอัดลม

8. ขจัดสิ่งระเกะระกะ (clear away the clutter)

นักวิจัยกล่าวว่า “ครัวส่วนใหญ่เกลื่อนกลาดไปด้วยเครื่องมืออันเติมเต็มเพื่อชีวิตที่ดีกว่า แต่กลับทาให้ทางเลือกสาหรับสุภาพที่ดีสับสนเพราะพื้นที่ใช้งานวุ่นวาย/ไม่เป็นระเบียบ/ไม่เป็นระบบ” ดังนั้น ควรจัดพื้นที่สำหรับเตรียมอาหารเท่านั้น ไม่ใช่เก็บอาหาร

ศ. นพ. วีระพล จันทร์ดียิ่ง


เป็น 8 ข้อลดน้ำหนักง่ายๆที่น่าสนใจใช่ไหมล่ะ หากเพื่อนๆคิดว่าเป็นประโยชน์แชร์ให้เพื่อนๆท่านอื่นได้ลองทำตามกันด้วยเน้อ 😊


สุดท้ายนี้ก็ฝากผลิตภัณฑ์เสริมเพื่อช่วยในการลดของแบรนด์วิงค์ไวท์ (Wink White) ด้วยนะคะ 😉 คลิ๊กเลย >> ลดน้ำหนักวิ้งไวท์


ลดน้ำหนักวิ้งไวท์
ลดน้ำหนักด้วยแพนเซียพลัส (Pancea Plus)

ถ้าคุณกำลังคลาดหวังว่าจะลดนํ้าหนักเล็กน้อย มันก็เหมือนกับคุณนึกฝัน ถึงการล็อกกุญแจห้องหรือล็อกตู้เก็บอาหาร



Pancea Plus
ลดน้ำหนักได้ง่ายๆด้วยวีธีเพื่อการกินน้อย
1. ทำให้พื้นที่ตู้เย็นมีเนื้อที่ (chill out on fridge space) 

เพราะตู้เย็นมีพื้นที่มาก แต่เราทำให้ชั้นวางของแออัด ด้วยอาหารที่ไม่จำเป็น นักวิจัยกล่าวว่า “ขนาดตู้เย็นสำคัญมาก ถ้ามีเนื้อที่เรามักเติมจนเต็ม และ สิ่งที่เติมไม่ใช่สิ่งมีคุณค่าทางอาหารที่สุด ตู้เย็นยิ่งใหญ่มากเท่าใดก็มีส่วนลึกใหญ่ตามไปด้วย” ดังนั้น แนะนำให้ซื้อตู้เย็น เพราะยิ่งมีเนื้อที่น้อยสำหรับอาหารไม่จำเป็น ควรเติมเนื้อที่ชั้นวางของด้วยขวดหรือแก้วนํ้า

2. พิจารณาการบรรจุอันเหมาะสม (look at good stuff)


นักโภชนาการบอกผู้รับบริการว่า “ควรเก็บภาชนะอาหารและผักคาลอรี่ต่าไว้ที่ชั้นกลางของตู้เย็น ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเปิดตู้เย็นคุณจะเห็นเป็นสิ่งแรก” อาหารที่มีคาลอรี่ตํ่าควรใส่ไว้ในภาชนะใส ส่วนอาหารที่มีคาลอรี่สูงใส่ไว้ในภาชนะทึบ เพื่อลดจุดชนวนความปราถนาอาหาร

3. ติดตั้งเตา (install a cooktop)

เวลาเป็นสิ่งสำคัญเมื่อทำอาหารสุขภาพ การศึกษาของมหาวิทยาลัยคาลิฟอร์เนียรายงานว่า อาหารกึ่งสำเร็จรูปไม่ทำให้ทำอาหารได้เร็วขึ้น เตาพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าให้ความร้อนแก่กะทะ/หม้อนํ้าในเวลาครึ่งหนึ่งของเตาแก๊ส/เตาไฟฟ้า

4. เลือกจานขนาดเล็ก (grab a small plate)

ในการกินอย่างไม่มีเหตุผล นักวิจัยกล่าวว่า “กลวิธีลับ หนึ่งเพื่อการกินอย่างมีสุขภาพคือต้องกลายเป็นนักมายากล เราโน้มเอียงที่จะบริการตัวเองมากเมื่อเราใช้จานขนาดใหญ่ เพราะจานใหญ่ทาให้ส่วนแบ่งอาหารดูเหมือนน้อย แต่เมื่อเราจานขนาดเล็ก เรากลับคิดว่าเราได้อาหารมากขึ้น”

5. เปลี่ยนความเฉื่อยชาเป็นข้อได้เปรียบ (turn laziness to your advantage)

คนส่วนใหญ่กินอะไร/เท่าใด/กินตามสะดวก การศึกษาของมหาวิทยาลัยคอร์แนลพบว่า ถ้าพนักงานสำนักงานมีโถช็อกโกแลตบนโต๊ะทำงาน คนกินช็อกโกแลตร้อยละ 9 เมื่อเอาโถช็อกโกแลตไปวางบนโต๊ะทำงานของคนอื่น/มือเอื้อมไม่ถึง คนนั้นกินช็อกโกแลตร้อยละ 4 ดังนั้น การปฏิบัติคือ “เอื้อมมือไม่ถึง” “ใจไม่คิดถึง” เมื่อไม่สะดวกในการเข้าถึงอาหาร/ของว่าง ทำให้คุณหยุดคิดว่า คุณต้องการมันจริงหรือไม่

6. เก็บเครื่องเทศขึ้นหิ้ง (rack up the spices) 

การศึกษาของกองทุนชิคาโกการปรุงแต่กลิ่น/รสชาติอาหารมีส่วนช่วยลดนํ้าหนัก นักวิจัยอธิบายว่า อาหารคาลอรี่ตํ่าปรุงแต่งกลิ่น/รสชาติ ก่อนกินให้สูดจมูกฟุตฟิต ดมอาหารก่อนกิน/เคี้ยวให้นานขึ้น เป็นผลให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว/ได้คาลอรี่น้อยลง

7. ใส่แก้วที่ถูกต้อง (fill the right glass)

นักวิจัยมหาวิทยาลัยคอร์แนลพบว่า คนเราเติมนํ้าผลไม้ในแก้วเตี้ย/ปากกว้างมากกว่าเติมในแก้วสูง/ปากแคบ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงตามใจตัวเองมากเกินไปควรใช้แก้วเตี้ย/ปากกว้างสำหรับใส่นํ้า/นมไขมันตํ่า ใช้แก้วสูง/ปากแคบใส่นํ้าผลไม้/นํ้าอัดลม

8. ขจัดสิ่งระเกะระกะ (clear away the clutter)

นักวิจัยกล่าวว่า “ครัวส่วนใหญ่เกลื่อนกลาดไปด้วยเครื่องมืออันเติมเต็มเพื่อชีวิตที่ดีกว่า แต่กลับทาให้ทางเลือกสาหรับสุภาพที่ดีสับสนเพราะพื้นที่ใช้งานวุ่นวาย/ไม่เป็นระเบียบ/ไม่เป็นระบบ” ดังนั้น ควรจัดพื้นที่สำหรับเตรียมอาหารเท่านั้น ไม่ใช่เก็บอาหาร

ศ. นพ. วีระพล จันทร์ดียิ่ง


เป็น 8 ข้อลดน้ำหนักง่ายๆที่น่าสนใจใช่ไหมล่ะ หากเพื่อนๆคิดว่าเป็นประโยชน์แชร์ให้เพื่อนๆท่านอื่นได้ลองทำตามกันด้วยเน้อ 😊


สุดท้ายนี้ก็ฝากผลิตภัณฑ์เสริมเพื่อช่วยในการลดของแบรนด์วิงค์ไวท์ (Wink White) ด้วยนะคะ 😉 คลิ๊กเลย >> ลดน้ำหนักวิ้งไวท์


ลดน้ำหนักวิ้งไวท์
ลดน้ำหนักด้วยแพนเซียพลัส (Pancea Plus)

ลดน้ำหนักง่ายๆด้วย 8 วิธี เพื่อกินน้อย
https://3.bp.blogspot.com/-Cv5GYbmlRKs/Wx6LqVoXE1I/AAAAAAAABXk/Bxyk8KEi0Hg0fMLiV4fFTQeQs0sAqj6ZwCLcBGAs/s72-c/ww001.jpg
รายละเอียด
รีวิวลดน้ำหนัก โดย Wink White Pancea Plus แพนเซียพลัส

รีวิวลดน้ำหนัก โดย Wink White Pancea Plus แพนเซียพลัส

สวัสดีค่ะวันนี้ Wink White Club ได้นำรีวิวผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแบรนด์วิงค์ไวท์ โดย แพนเซียพลัส (Pancea Plus) มาเสนอจ้า 💖



ลดความอ้วน

พุงหาย สลายไขมัน บล๊อกเบิร์นส่วนเกิน เห็นผลตั้งแต่กล่องแรก ลดความอ้วนด้วย Pancea Plus



ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน
เพียง 1 กล่อง ได้หุ่นเฟิร์ม เป๊ะ! ไร้ไขมัน ลดน้ำหนักด้วย แพนเซียพลัส


วิธีลดความอ้วน
พุงหาย หุ่นกระชับ เอวเล็กลง เห็นผลชัดเจน


ผู้ชายลดความอ้วน
ผู้ชายก็ทานได้ ผู้ชายลดความอ้วน ทานเพียง 1 กล่อง ลดน้ำหนักได้ 2-5 กิโลกรัม


Pancea Plus
ทานต่อเนื่องมา 3 กล่อง ลดน้ำหนักได้มากเลยค่ะ 😊


ลดน้ำหนัก
มีลูกแล้วความอ้วนตามมา ก็ผอมได้ง่ายๆ นะจ๊ะ


อยากลดความอ้วน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก แพนเซียพลัส Pancea Plus

  ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 
ช่วยลดไขมันสะสมทั่วร่างกาย 
เร่งการเผาผลาญพลังงาน 
และยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย 
พร้อมกับความปลอดภัยโดยได้รับมาตรฐานการผลิต 
และความปลอดภัยทางอาหารระดับสากลเลยทีเดียว

วิธีทาน
ทานก่อนอาหารมื้อแรก 15 นาที วันละ 1-2 แคปซูล


1 กล่อง บรรจุ 30 แคปซูล
ราคากล่องละ สินค้ามีการปรับปรุงสูตรใหม่
v
v
v  
ตอนนี้ Wink White เรามีผลิตภัณฑ์ตัวใหม่

ช่วยลดน้ำหนักและยังช่วยบำรุงสุขภาพอีกด้วย

กดดูรายละเอียดได้เลยจ้า >>> โมโรซิล เอส Morosil S

สวัสดีค่ะวันนี้ Wink White Club ได้นำรีวิวผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักแบรนด์วิงค์ไวท์ โดย แพนเซียพลัส (Pancea Plus) มาเสนอจ้า 💖



ลดความอ้วน

พุงหาย สลายไขมัน บล๊อกเบิร์นส่วนเกิน เห็นผลตั้งแต่กล่องแรก ลดความอ้วนด้วย Pancea Plus



ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วน
เพียง 1 กล่อง ได้หุ่นเฟิร์ม เป๊ะ! ไร้ไขมัน ลดน้ำหนักด้วย แพนเซียพลัส


วิธีลดความอ้วน
พุงหาย หุ่นกระชับ เอวเล็กลง เห็นผลชัดเจน


ผู้ชายลดความอ้วน
ผู้ชายก็ทานได้ ผู้ชายลดความอ้วน ทานเพียง 1 กล่อง ลดน้ำหนักได้ 2-5 กิโลกรัม


Pancea Plus
ทานต่อเนื่องมา 3 กล่อง ลดน้ำหนักได้มากเลยค่ะ 😊


ลดน้ำหนัก
มีลูกแล้วความอ้วนตามมา ก็ผอมได้ง่ายๆ นะจ๊ะ


อยากลดความอ้วน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก แพนเซียพลัส Pancea Plus

  ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ 
ช่วยลดไขมันสะสมทั่วร่างกาย 
เร่งการเผาผลาญพลังงาน 
และยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย 
พร้อมกับความปลอดภัยโดยได้รับมาตรฐานการผลิต 
และความปลอดภัยทางอาหารระดับสากลเลยทีเดียว

วิธีทาน
ทานก่อนอาหารมื้อแรก 15 นาที วันละ 1-2 แคปซูล


1 กล่อง บรรจุ 30 แคปซูล
ราคากล่องละ สินค้ามีการปรับปรุงสูตรใหม่
v
v
v  
ตอนนี้ Wink White เรามีผลิตภัณฑ์ตัวใหม่

ช่วยลดน้ำหนักและยังช่วยบำรุงสุขภาพอีกด้วย

กดดูรายละเอียดได้เลยจ้า >>> โมโรซิล เอส Morosil S

รีวิวลดน้ำหนัก โดย Wink White Pancea Plus แพนเซียพลัส
https://1.bp.blogspot.com/-GRgQFY70mVI/WoQuLKt1GkI/AAAAAAAABAU/OCRIotCm6p0cjYq1euSC3ZLmfv9QwlrEACLcBGAs/s72-c/%25E0%25B9%2581%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%2599%25E0%25B9%2580%25E0%25B8%258B%25E0%25B8%25B5%25E0%25B8%25A2%25E0%25B8%259E%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%25AA_002.jpg
รายละเอียด
ลดความอ้วน กับเคล็ดลับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จาก 12 ประเทศทั่วโลก

ลดความอ้วน กับเคล็ดลับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จาก 12 ประเทศทั่วโลก

เคล็ดลับการลดความอ้วนโดยที่ควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักจากทั่วโลก (diet tips from around the world)

คนทั่วโลกดิ้นรนมาก อย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้นเพื่อลดนํ้าหนัก แต่ทุกวัฒนธรรมมีขนมธรรมเนียม เพื่อช่วยคนให้เพรียว/มีความสุข ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการคุมอาหารเพื่อลดนํ้าหนักจาก
นานาประเทศ


Pancea Plus
สุขภาพ รูปร่างดี คุณเลือกได้ โดย แพนเซียพลัส

1. เคล็ดลับการลดความอ้วนจากประเทศบราซิล: บริการข้าวกับถั่ว
วารสารวิชาการรายงานว่า กินข้าวกับถั่วสามารถลดการมีน้ำหนักเกิดได้ร้อยละ 14 เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารประเทศตะวันตก เพราะไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงกว่า เชื่อว่าทำให้ระดับนํ้าตาลในเลือดมีเสถียรภาพ อาจดูตรงข้ามกับการรับรู้ถั่วไป แต่ยิ่งกินถั่วมากทำให้รูปร่างดี

2. เคล็ดลับการลดน้ำหนักจากประเทศโปแลนด์: กินอาหารที่บ้านบ่อยๆ คนโปแลนด์รับประทานอาหารนอกบ้านเพียงร้อยละ 5 ดังนั้น เพื่อเป็นการประหยัดเงินและทำให้น้ำหนักเพิ่ม การบันทึกว่ากินอาหารนอกบ้านมากแค่ไหน/จ่ายเงินไปทั้งหมดเท่าไร วิเคราะห์แล้วค่อยตัดทอนทีละเล็กละน้อย คนกินอาหารนอกบ้านมีแนวโน้มกินอาหารสุขภาพน้อยกว่าการกินอาหารที่บ้าน

3. เคล็ดลับลดความอ้วนจากประเทศอินโดนีเซีย: พยายามอดอาหารเป็นครั้งคราว
ในประเทศอินโดนีเซียเป็นประเทศอิสลาม ฤดูถือศีลอดเรียกว่ารอมฎอน ห้ามอาหารและเครื่องดื่มระหว่างเช้ามืดถึงเวลาตอนเย็น อีกอย่างหนึ่งคือ อดอาหารเป็นครั้งคราวด้วยการทานข้าวและนํ้าเท่านั้น แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำอาหารเพื่อคุมนํ้าหนัก การรู้จักประมาณและพอดีสามารถทำลายการกินอย่างไม่มีเหตุผล ไม่มีความจำเป็นต้องเข้มงวดกับการงดอย่างสิ้นเชิง (abstinence) เพียงพยายามลดคาลอรี่ลงครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน

4. เคล็ดลับลดน้ำหนักจากประเทศเยอรมัน: กินอาหารเช้า
เป็นที่น่าประทับใจว่าร้อยละ 75 ของชาวเยอรมันรับประทานอาหารเช้าทุกวัน ไม่กินเบคอนกับไข่ไก่ กลับนิยมกินอาหารสุขภาพประกอบด้วยธัญพืช,ขนมปังและผลไม้ นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่า ถ้าคุณไม่กินอาหารเช้า ศูนย์รางวัลในสมองของคุณจะจุดติดกับอาหารที่มีแคลอรี่สูงได้ง่ายมาก


ลดน้ำหนัก
ทานอาหารเช้า
5. เคล็ดลับการลดพุงจากประเทศเนเธอร์แลนด์: ใช้รถจักรยาน
ในประเทศเนเธอร์แลนด์จักรยานมีมากกว่าประชากร (จักรยาน 18 ประมาณล้านคัน ประชากร 16.5 ประมาณล้านคน) ร้อยละ 45 ของชาวดัชท์ใช้จักรยานในกิจกรรมประจำวันเช่น เดินทางไปทำงานและจับจ่ายซื้อของ เฉลี่ยแต่ละคนถีบจักรยานระยะทาง 870 กิโลเมตรต่อปี ดังนั้น ควรพยายามใช้จักรยานเพื่อการเดินทางและไปทำธุระใกล้บ้าน โดยเฉลี่ยร่างกายเผาผลาญ 550 คาลอรี่ต่อการขี่จักรยาน 1 ชั่วโมง

6. เคล็ดลับการลดไขมันจากประเทศมาเลเซีย: เพิ่มขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องปรุงหลักในเครื่องแกงและนำมาประกอบอาหาร องค์ประกอบหลักคือสารเคอคิวมิน (curcumin) ซึ่งเป็นตัวต้านไขมันที่มีศักยภาพ การศึกษาในหนูพบว่าหนูเลี้ยงด้วยอาหารไขมันสูงผสมกับขมิ้นจำนวนเล็กน้อย หนูจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มน้อยกว่าการหนูเลี้ยงด้วยอาหารไขมันอย่างเดียว นักวิจัยเชื่อว่าเครื่องปรุงเป็นการรบกวนการเจริญของเนื้อเยื่อไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

7. เคล็ดลับผอมเพียวจากประเทศฮังการี: ของหมักดอง
อาหารและผักดองเป็นที่นิยมในประเทศฮังการี โดยเฉพาะแตงกวา,กะหล่ำปลีและมะเขือเทศดอง การดองในน้ำเกลือกับน้ำส้มสายชูช่วยให้ที่คนกินผอมบาง มีหลักฐานเพิ่มขึ้นแสดงว่าน้ำส้มสายชูช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและลดการก่อรูปไขมัน ถ้าคุณไม่ชอบของดอง แนะนำให้ใส่น้ำมันมะกอกหรือน้ำส้มสายชูในสลัด

8. เคล็ดลับสุขภาพดีจากประเทศอินเดีย: ยืดตัวและหายใจ
น้อยคนที่ตระหนักว่าโยคะสามารถทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้น การศึกษาเร็วๆนี้พบว่าโยคะช่วยลดดัชนีมวลร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายอื่น โยคะสามารถสร้างกล้ามเนื้อ (ขึ้นอยู่กับท่าทางที่ใช้) ช่วยกระตุ้นการปฏิกิริยาเผาผลาญและการใส่ใจกิจกรรมประจำวัน

9. เคล็ดลับลดความอ้วนจากประเทศญี่ปุ่น: พลังงีบสมบูรณ์แบบ
นักวิจัยมหาวิทยาลัยคอร์แนลระบุว่า วัยทำงานและนักเรียนจำนวนมากในประเทศญี่ปุ่นใช้เวลาวันละ 20 ถึง 30 นาทีเพื่องีบ มีหลักฐานแสดงว่าการอดนอนเรื้อรังทำให้เสี่ยงต่อนํ้าหนักเพิ่ม เมื่อนอนน้อยระดับเล็ปตินตํ่า/เกรลิน (ghrelin) สูง เล็ปตินช่วยให้สมองรับรู้ว่าเราอิ่ม ส่วนเกรลินเป็นฮอร์โมนกระตุ้นหิว คนทั่วไปคิดว่าเมื่อง่วงซึมแท้จริงแล้วเป็นเพราะ “หิว” ดังนั้น เมื่อง่วงซึมแทนที่หาของว่างกิน ควรงีบเล็กน้อย

10. เคล็ดลับการควบคุมอาหารจากประเทศเม็กซิโก: อาหารเช้าและกลางวันเป็นมื้อหนักแทนที่การย่อยอาหารเวลาคํ่า คนเม็กซิกันกินอาหารมื้อหนักระหว่าง 14.00 น. ถึง 16.00 น. ถ้าคุณกินน้อยในเวลากลางคืน เมื่อตื่นตอนเช้าจะหิวมากกว่าและกินอาหารเช้ามากกว่า เป็นนิสัยที่ทำให้การคุมนํ้าหนักง่ายขึ้น ตามหลักเกณฑ์ทั่วไปในการสู้กับไขมัน ควรกินอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นมื้อหนัก

11. เคล็ดลับลดน้ำหนักจากประเทศอาฟริการใต้: จิบชาพุ่มไม้แดง
ชา พุ่มไม้แดง (Rooibos) เป็นของโปรดของชาวอาฟริกาใต้ มีรสหวานตามธรรมชาติจึงไม่จำเป็นต้องใส่น้ำตาล นักวิจัยกล่าวว่า “วัฒนธรรมการดื่มชาโดยทั่วไปทำให้ลดอัตราเกิดของโรคอ้วน อาจเป็นเพราะองค์ประกอบพิเศษของสารคาเทซิน (catechins) เช่นเดียวกันชาเขียว/ชาดำ/ชาอูหลง

12. เคล็ดลับหุ่นดีจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์: อาหารผสมธัญพืช, ถั่วและผลไม้แห้งอาหารผสมธัญพืช,ถั่วและผลไม้แห้ง (muesli) ทำให้สุขภาพดีสามารถควบคุมนํ้าหนักได้ เริ่มต้นพัฒนาโดยแพทย์ชาวสวิตเมื่อกว่า 100 ปีก่อนเพื่อบำรุงร่างกายผู้ป่วย คนสวิตนิยมกินเป็นอาหารเช้า/อาหารคํ่า เส้นใยอาหารทำให้การย่อยช้า/อิ่มนาน
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับการลดน้ำหนักจาก 12 ประเทศทั่วโลก เพื่อนๆชอบเคล็ดลับการลดความอ้วนของประเทศไหนก็สามารถนำไปปฏิบัติตามได้เลย หากได้ผลดีก็อย่าลืมนำไปบอกต่อเพื่อนๆ กันด้วยล่ะ


   สุดท้าย Wink White Club ก็อยากจะแนะนำ เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดี โดยผลิตภัณฑ์ของแบรนด์วิงค์ไวท์ นั่นก็คือ แพนเซียพลัส Pancea Plus ของเรานั่นเองจ้า

แพนเซียพลัส Pancea Plus
ลดน้ำหนักด้วย แพนเซียพลัส Pancea Plus จาก Wink White

1 กล่อง บรรจุ 30 แคปซูล
ราคากล่องละ 650 บาท  ส่งฟรี ems จ้า

สนใจสามารถติดต่อเราได้ที่ 
Line ID : jongkano555
Line @vip11_06 (ใส่@ด้วยนะจ๊ะ)



บทความดีๆจาก ศ. นพ. วีระพล จันทร์ดียิ่ง

เคล็ดลับการลดความอ้วนโดยที่ควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักจากทั่วโลก (diet tips from around the world)

คนทั่วโลกดิ้นรนมาก อย่างน้อยหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้นเพื่อลดนํ้าหนัก แต่ทุกวัฒนธรรมมีขนมธรรมเนียม เพื่อช่วยคนให้เพรียว/มีความสุข ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการคุมอาหารเพื่อลดนํ้าหนักจาก
นานาประเทศ


Pancea Plus
สุขภาพ รูปร่างดี คุณเลือกได้ โดย แพนเซียพลัส

1. เคล็ดลับการลดความอ้วนจากประเทศบราซิล: บริการข้าวกับถั่ว
วารสารวิชาการรายงานว่า กินข้าวกับถั่วสามารถลดการมีน้ำหนักเกิดได้ร้อยละ 14 เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารประเทศตะวันตก เพราะไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงกว่า เชื่อว่าทำให้ระดับนํ้าตาลในเลือดมีเสถียรภาพ อาจดูตรงข้ามกับการรับรู้ถั่วไป แต่ยิ่งกินถั่วมากทำให้รูปร่างดี

2. เคล็ดลับการลดน้ำหนักจากประเทศโปแลนด์: กินอาหารที่บ้านบ่อยๆ คนโปแลนด์รับประทานอาหารนอกบ้านเพียงร้อยละ 5 ดังนั้น เพื่อเป็นการประหยัดเงินและทำให้น้ำหนักเพิ่ม การบันทึกว่ากินอาหารนอกบ้านมากแค่ไหน/จ่ายเงินไปทั้งหมดเท่าไร วิเคราะห์แล้วค่อยตัดทอนทีละเล็กละน้อย คนกินอาหารนอกบ้านมีแนวโน้มกินอาหารสุขภาพน้อยกว่าการกินอาหารที่บ้าน

3. เคล็ดลับลดความอ้วนจากประเทศอินโดนีเซีย: พยายามอดอาหารเป็นครั้งคราว
ในประเทศอินโดนีเซียเป็นประเทศอิสลาม ฤดูถือศีลอดเรียกว่ารอมฎอน ห้ามอาหารและเครื่องดื่มระหว่างเช้ามืดถึงเวลาตอนเย็น อีกอย่างหนึ่งคือ อดอาหารเป็นครั้งคราวด้วยการทานข้าวและนํ้าเท่านั้น แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำอาหารเพื่อคุมนํ้าหนัก การรู้จักประมาณและพอดีสามารถทำลายการกินอย่างไม่มีเหตุผล ไม่มีความจำเป็นต้องเข้มงวดกับการงดอย่างสิ้นเชิง (abstinence) เพียงพยายามลดคาลอรี่ลงครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน

4. เคล็ดลับลดน้ำหนักจากประเทศเยอรมัน: กินอาหารเช้า
เป็นที่น่าประทับใจว่าร้อยละ 75 ของชาวเยอรมันรับประทานอาหารเช้าทุกวัน ไม่กินเบคอนกับไข่ไก่ กลับนิยมกินอาหารสุขภาพประกอบด้วยธัญพืช,ขนมปังและผลไม้ นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่า ถ้าคุณไม่กินอาหารเช้า ศูนย์รางวัลในสมองของคุณจะจุดติดกับอาหารที่มีแคลอรี่สูงได้ง่ายมาก


ลดน้ำหนัก
ทานอาหารเช้า
5. เคล็ดลับการลดพุงจากประเทศเนเธอร์แลนด์: ใช้รถจักรยาน
ในประเทศเนเธอร์แลนด์จักรยานมีมากกว่าประชากร (จักรยาน 18 ประมาณล้านคัน ประชากร 16.5 ประมาณล้านคน) ร้อยละ 45 ของชาวดัชท์ใช้จักรยานในกิจกรรมประจำวันเช่น เดินทางไปทำงานและจับจ่ายซื้อของ เฉลี่ยแต่ละคนถีบจักรยานระยะทาง 870 กิโลเมตรต่อปี ดังนั้น ควรพยายามใช้จักรยานเพื่อการเดินทางและไปทำธุระใกล้บ้าน โดยเฉลี่ยร่างกายเผาผลาญ 550 คาลอรี่ต่อการขี่จักรยาน 1 ชั่วโมง

6. เคล็ดลับการลดไขมันจากประเทศมาเลเซีย: เพิ่มขมิ้น
ขมิ้นเป็นเครื่องปรุงหลักในเครื่องแกงและนำมาประกอบอาหาร องค์ประกอบหลักคือสารเคอคิวมิน (curcumin) ซึ่งเป็นตัวต้านไขมันที่มีศักยภาพ การศึกษาในหนูพบว่าหนูเลี้ยงด้วยอาหารไขมันสูงผสมกับขมิ้นจำนวนเล็กน้อย หนูจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มน้อยกว่าการหนูเลี้ยงด้วยอาหารไขมันอย่างเดียว นักวิจัยเชื่อว่าเครื่องปรุงเป็นการรบกวนการเจริญของเนื้อเยื่อไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

7. เคล็ดลับผอมเพียวจากประเทศฮังการี: ของหมักดอง
อาหารและผักดองเป็นที่นิยมในประเทศฮังการี โดยเฉพาะแตงกวา,กะหล่ำปลีและมะเขือเทศดอง การดองในน้ำเกลือกับน้ำส้มสายชูช่วยให้ที่คนกินผอมบาง มีหลักฐานเพิ่มขึ้นแสดงว่าน้ำส้มสายชูช่วยลดความดันโลหิต ช่วยลดน้ำตาลในเลือดและลดการก่อรูปไขมัน ถ้าคุณไม่ชอบของดอง แนะนำให้ใส่น้ำมันมะกอกหรือน้ำส้มสายชูในสลัด

8. เคล็ดลับสุขภาพดีจากประเทศอินเดีย: ยืดตัวและหายใจ
น้อยคนที่ตระหนักว่าโยคะสามารถทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้น การศึกษาเร็วๆนี้พบว่าโยคะช่วยลดดัชนีมวลร่างกายมากกว่าการออกกำลังกายอื่น โยคะสามารถสร้างกล้ามเนื้อ (ขึ้นอยู่กับท่าทางที่ใช้) ช่วยกระตุ้นการปฏิกิริยาเผาผลาญและการใส่ใจกิจกรรมประจำวัน

9. เคล็ดลับลดความอ้วนจากประเทศญี่ปุ่น: พลังงีบสมบูรณ์แบบ
นักวิจัยมหาวิทยาลัยคอร์แนลระบุว่า วัยทำงานและนักเรียนจำนวนมากในประเทศญี่ปุ่นใช้เวลาวันละ 20 ถึง 30 นาทีเพื่องีบ มีหลักฐานแสดงว่าการอดนอนเรื้อรังทำให้เสี่ยงต่อนํ้าหนักเพิ่ม เมื่อนอนน้อยระดับเล็ปตินตํ่า/เกรลิน (ghrelin) สูง เล็ปตินช่วยให้สมองรับรู้ว่าเราอิ่ม ส่วนเกรลินเป็นฮอร์โมนกระตุ้นหิว คนทั่วไปคิดว่าเมื่อง่วงซึมแท้จริงแล้วเป็นเพราะ “หิว” ดังนั้น เมื่อง่วงซึมแทนที่หาของว่างกิน ควรงีบเล็กน้อย

10. เคล็ดลับการควบคุมอาหารจากประเทศเม็กซิโก: อาหารเช้าและกลางวันเป็นมื้อหนักแทนที่การย่อยอาหารเวลาคํ่า คนเม็กซิกันกินอาหารมื้อหนักระหว่าง 14.00 น. ถึง 16.00 น. ถ้าคุณกินน้อยในเวลากลางคืน เมื่อตื่นตอนเช้าจะหิวมากกว่าและกินอาหารเช้ามากกว่า เป็นนิสัยที่ทำให้การคุมนํ้าหนักง่ายขึ้น ตามหลักเกณฑ์ทั่วไปในการสู้กับไขมัน ควรกินอาหารเช้าและอาหารกลางวันเป็นมื้อหนัก

11. เคล็ดลับลดน้ำหนักจากประเทศอาฟริการใต้: จิบชาพุ่มไม้แดง
ชา พุ่มไม้แดง (Rooibos) เป็นของโปรดของชาวอาฟริกาใต้ มีรสหวานตามธรรมชาติจึงไม่จำเป็นต้องใส่น้ำตาล นักวิจัยกล่าวว่า “วัฒนธรรมการดื่มชาโดยทั่วไปทำให้ลดอัตราเกิดของโรคอ้วน อาจเป็นเพราะองค์ประกอบพิเศษของสารคาเทซิน (catechins) เช่นเดียวกันชาเขียว/ชาดำ/ชาอูหลง

12. เคล็ดลับหุ่นดีจากประเทศสวิตเซอร์แลนด์: อาหารผสมธัญพืช, ถั่วและผลไม้แห้งอาหารผสมธัญพืช,ถั่วและผลไม้แห้ง (muesli) ทำให้สุขภาพดีสามารถควบคุมนํ้าหนักได้ เริ่มต้นพัฒนาโดยแพทย์ชาวสวิตเมื่อกว่า 100 ปีก่อนเพื่อบำรุงร่างกายผู้ป่วย คนสวิตนิยมกินเป็นอาหารเช้า/อาหารคํ่า เส้นใยอาหารทำให้การย่อยช้า/อิ่มนาน
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับการลดน้ำหนักจาก 12 ประเทศทั่วโลก เพื่อนๆชอบเคล็ดลับการลดความอ้วนของประเทศไหนก็สามารถนำไปปฏิบัติตามได้เลย หากได้ผลดีก็อย่าลืมนำไปบอกต่อเพื่อนๆ กันด้วยล่ะ


   สุดท้าย Wink White Club ก็อยากจะแนะนำ เคล็ดลับหุ่นสวยสุขภาพดี โดยผลิตภัณฑ์ของแบรนด์วิงค์ไวท์ นั่นก็คือ แพนเซียพลัส Pancea Plus ของเรานั่นเองจ้า

แพนเซียพลัส Pancea Plus
ลดน้ำหนักด้วย แพนเซียพลัส Pancea Plus จาก Wink White

1 กล่อง บรรจุ 30 แคปซูล
ราคากล่องละ 650 บาท  ส่งฟรี ems จ้า

สนใจสามารถติดต่อเราได้ที่ 
Line ID : jongkano555
Line @vip11_06 (ใส่@ด้วยนะจ๊ะ)



บทความดีๆจาก ศ. นพ. วีระพล จันทร์ดียิ่ง
ลดความอ้วน กับเคล็ดลับการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก จาก 12 ประเทศทั่วโลก
https://4.bp.blogspot.com/-TJ_IFclQsgo/WsN9ib_GzOI/AAAAAAAABLI/gmeb8Dc6Soo_F4YxGylvXWLIv-mkdnxxQCLcBGAs/s72-c/01.jpg
รายละเอียด