8 เคล็ดลับลดน้ำหนักการปฏิบัติเพื่อกินน้อย

8 เคล็ดลับลดน้ำหนักการปฏิบัติเพื่อกินน้อย
https://2.bp.blogspot.com/-HL5t6ZkWxPk/Wss18L-opBI/AAAAAAAABNE/iipgUwEqtSkf7QEipEkKn2hMzlFaLtURACLcBGAs/s72-c/winkwhite%2B03.jpg

 สวัสดีจ้า วันนี้แอดจะมาแนะนำเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดี หากปฏิบัติตามได้อย่างตั้งใจ แอดเชื่อว่าหลายๆคนทำตามได้แน่นอนจ้า


ลดน้ำหนัก
8 เคล็ดลับเพื่อลดน้ำหนัก


การปฏิบัติเพื่อกินน้อยไม่มีระเบียบหรือคำสั่งที่จำเพาะ สิ่งสำคัญคุณควรเริ่มทำอย่างกระตือรือร้น (attack) ต่อการเปลี่ยนแปลงที่คุณคิดว่าเห็นว่าเป็นสิ่งแรกที่ง่ายที่สุด (easiest first) ไม่มีสิ่งใดเป็นแรงบันดาลใจอย่างแท้จริงเท่ากับความสำเร็จ (nothing is quite so inspiring as success) คุณควรเปลี่ยนแปลงอย่างค่อนเป็นค่อยไป (gradually change) อาจต้องใช้เสียเวลา 6 สัปดาห์สำหรับพฤติกรรมใหม่ (new behavior) กลายเป็นนิสัย (habit) เริ่มต้นอย่างไร


มาเริ่มกันเลยกับ 8 เคล็ดลับการลดความอ้วน

1. มุ่งหมายกินผักอย่างน้อย 5 อย่างในแต่ละวัน มื้อเย็นอย่างน้อยครึ่งหนึ่งเป็นผัก


2. ตัดทอน, ลดทอนข้าว, ข้าวเหนียวลงครึ่งหนึ่ง ลดหรืองดอาหารจำพวกของว่างประเภทผักและพืชที่มีแป้งเช่น ข้าวโพด, มัน, มันสำปะหลัง, มันฝรั่ง


3. หากต้องการกินขนมปังควรเลือกขนมปังธัญพืช


4. ควรกินอาหารประเภทถั่วฝักอันมีคาร์โบไฮเดรตที่แป้งตํ่า เช่น ถั่วฝักยาว, ถั่วลันเตาหรือถั่วแขก


5. ควรกินของว่างคาร์โบไฮเดรตที่แป้งตํ่า


6. ควรกินอาหารประเภทโปรตีน/เนื้อสัตว์ ตัวอย่างเนื้อสัตว์ไขมันตํ่า, ไข่, ปลา ,อาหารทะเล ส่วนผู้กินมังสวิรัติ (vegetarian) อาจเลือกถั่วหรือเต้าหู


7. อาหาร/ของว่างอันเป็นกรด เช่นโยเกิร์ต/มะนาว จะทำให้กระเพาะอาหารว่างช้าลง


8. ลดอาหาร/ของว่างอันมีคาร์โบไฮเดรต/แป้งสูง เช่น พิซซ่า/ไอสครีม/โดนัท/เค้ก/คุกกี้/แค็กเกอร์/บิสกิต/ช็อกโกแลต/เยลลี่/ขนมหวาน/ของหวาน


เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ 8 ข้อที่ช่วยในการ คลิ๊กเลย >> ลดน้ำหนัก แอดคิดว่าคงไม่ยากเกินความสามารถเพื่อนๆอย่างแน่นอน

PANCEA PLUS
1 กล่อง บรรจุ 30 แคปซูล 


สนใจสอบถามหรือสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ wink white IDLine@ : @vip11_06

Share this product :

แสดงความคิดเห็น