7 วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการเลือกกิน

7 วิธีลดน้ำหนัก ด้วยการเลือกกิน
https://2.bp.blogspot.com/-nzVcWvLKftE/WzZFhP0CbUI/AAAAAAAABbU/D0qbIduUS742gBnNkANOFCsUbE7pfhhIwCLcBGAs/s72-c/%25E0%25B8%25AD%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25B2%25E0%25B8%25A3%25E0%25B8%25AB%25E0%25B8%25A5%25E0%25B8%25B1%25E0%25B8%2581.png

ทำยังไงจึงออกจากวงจรการส่งกลูโคสเข้าไปในร่างกาย ต้องไม่หวั่นใจและไม่ใช่สิ่งที่ยาก

ลดน้ำหนักวิงค์ไวท์
สัดส่วนอาหารที่ร่างการต้องการ
1. เลือกอาหารแป้ง/น้ำตาลต่ำและสัดส่วนแป้ง/น้ำตาลปานกลาง
เลือกอาหารที่ย่อยช้าเช่น ถั่ว ปลา เนื้อสัตว์ไขมันน้อย ผลไม้ ผัก  ธัญพืช อาหารกลุ่มนี้มีดัชนีนํ้าตาลตํ่า เป็นการเลือกที่เหมาะสมไม่เพียงผู้เป็นโรคเบาหวานเท่านั้นแต่กับทุกคน อาหารประเภทนี้คํ้าจุนให้ระดับกลูโคสในเลือดตํ่า/คงที่


2. อาหาร 3 มื้อต้องมีธัญพืชประกอบด้วย
เลือกอาหารจำพวกแป้ง/นํ้าตาลประกอบด้วยเมล็ดธัญพืช รวมถึง ข้าวสวย/ข้าวนึ่ง ธัญพืชมีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ/เบาหวาน โดยไม่ขึ้นกับกลูโคสในเลือด


3. กินผักและผลไม้มากขึ้น
ลองเริ่มกินผลไม้วันละ 2 มื้อ และต้องกินผักวันละ 5 ชนิด ผัก/ผลไม้ส่วนใหญ่มีแป้ง/นํ้าตาลน้อย เต็มไปด้วยไวตามิน/เกลือแร่/เส้นใย/องค์ประกอบปกป้องสุขภาพ/คาลอรี่ตํ่า การกินผลไม้/ผักร่วมกับอาหารแป้ง/นํ้าตาลเป็นการคุมอาหารแบบเป็นมิตรกับกลูโคสในเลือด (blood glucose friendly)


4. กินโปรตีนที่มาจากเนื้อสัตว์ทุกมื้อ
โปรตีนจากเนื้อสัตว์ช่วยระงับความหิว ทำให้ลดนํ้าหนักง่ายขึ้น


5. ชื่นชอบไขมันที่ดี
ไขมันอิ่มตัว/ไขมันไม่ดี (กรดไขมันอิ่มตัว/ไม่มีแขนคาร์บอนว่าง มีสถานะเฉื่อยในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้ไขมันในเลือดสูง) ไขมันชนิดนี้เห็นเป็นชั้นสีขาวในเนื้อสัตว์/หนังสัตว์ปีก/ไข่แดง/นํ้ามันหมู/เนย/นม/นํ้ามันปาล์ม/นํ้ามันมะพร้าว/ไขมันสัตว์) รบกวนการควบคุมนํ้าตาล ควรกินพอประมาณ/น้อยส่วนไขมันไม่อิ่มตัว/ไขมันดี (กรดไขมันไม่อิ่มตัว/มีแขนคาร์บอนว่าง มีความว่องไวในกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ช่วยลดคลอเรสเตอรอล แต่อีกด้านหนึ่งพร้อมทำปฏิกิริยากับออกซิเจนกลายเป็นอนุมูลอิสระตัวก่อปัญหาสุขภาพ) ไขมันชนิดนี้พบในข้าว/ถั่วฝัก/เมล็ดพืช/ถั่วเปลือกแข็ง/นํ้ามันข้าวโพด/นํ้ามันถั่วเหลือ/นํ้ามันดอกคำฝอย/นํ้ามันดอกทานตะวัน


6. เพิ่มรสเปรี้ยวในอาหาร
เพิ่มรสเปรี้ยวในอาหารด้วยนํ้าส้มสายชู, มะนาว, มะขามเปียกหรือผักดอง เป็นวิธีเรียบง่ายในการบรรเทาผลของกลูโคสในเลือดอันได้จากอาหาร


7. กินปริมาณน้อยหรือพอดีไม่มากเกินไป ข้อนี้สำคัญถ้าปฏิบัติตามจะดีมาก
กินอาหารคาลอรี่ตํ่าในปริมาณน้อยร่วมกับการออกกำลังกาย


สุดท้ายนี้ก็ขอฝากผลิตภัณฑ์แบรนด์วิงค์ไวท์ไว้ด้วย 1 ตัวนะคะ ถ้าลองแล้วคุณจะติดใจ คลิกเลย  >> กาแฟลดน้ำหนัก แพนเซียคอฟฟี่




สนใจสอบถามหรือสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ wink white IDLine@ : @vip11_06

Share this product :

แสดงความคิดเห็น